3. SINIF • HAYAT BİLGİSİ
Sağlığımı Koruyorum
Sağlıklı büyümek ve gelişmek için günlük alışkanlıklarımıza dikkat ederiz. Sağlığımızı destekleyen davranışları sürdürür, uygun olmayanları değiştirebiliriz.
🌙 Düzenli uyku
Düzenli ve zamanında uyumak, sabah dinlenmiş uyanmamıza yardımcı olur. Geç yatmak, sabah kalkmamızı zorlaştırabilir ve okulda yorgun hissetmemize neden olabilir.
🍎 Yeterli ve dengeli beslenme
Farklı besinlerden yeterli miktarda tüketir, öğünlerimizi atlamamaya dikkat ederiz. Kahvaltımızı yaparız. Öğünlerimizi sürekli sağlıksız atıştırmalıklarla geçiştirmeyiz.
🧼 Temizliğe ve kişisel bakıma dikkat ederiz
El temizliği: Ellerimizi gerektiğinde su ve sabunla yıkamak, mikroplardan korunmamıza yardımcı olur.
Ağız ve diş sağlığı: Dişlerimizi düzenli fırçalamak, dişlerimizi çürüklerden korumaya yardımcı olur.
Ortak alanların temizliği: Hem kendi temizliğimize hem de başkalarıyla birlikte kullandığımız alanların temizliğine özen gösteririz.
🧥 Mevsime uygun giyiniriz
Giysilerimizi hava koşullarına göre seçeriz. Örneğin karlı ve soğuk bir günde dışarı çıkarken mont, bere ve bot gibi kışlık giysilerimizi kullanırız.
⚽ Düzenli spor yaparız
Düzenli spor yapmak, sağlıklı büyümemizi ve gelişmemizi destekler. Hareket etmeyi günlük yaşamımızın bir parçası hâline getiririz.
🌱 Sağlıklı alışkanlık kazanmanın yolu
Alışkanlıklarımızı değiştirmek için önce kendi davranışlarımızı değerlendiririz. Sonra küçük ve uygulanabilir adımlarla ilerleriz.
- Davranışımızı fark ederiz. Sağlığımızı destekleyen ve değiştirmemiz gereken alışkanlıkları ayırt ederiz.
- Nedenini belirleriz. Uygun olmayan davranışın nedenini ve bizi nasıl etkilediğini düşünürüz.
- Hedef koyarız. Kazanmak istediğimiz sağlıklı alışkanlığı belirleriz.
- Plan yapar ve uygularız. Ailemizden, öğretmenimizden ve gerektiğinde uzmanlardan destek alırız.
- İlerlememizi takip ederiz. Başarılarımızı fark eder, yeni alışkanlığımızı sürdürürüz.
💡 Günlük yaşamdan bir örnek
Deniz, geç saatlere kadar televizyon izlediği için sabahları yorgun uyanıyordu. Zamanında uyumayı hedefledi. Ailesiyle birlikte televizyonu daha erken kapatacağı bir plan yaptı. Planını uygulayıp uyku düzenindeki değişimi takip etti.
⭐ Akılda Kalsın
Sağlığımızı düzenli uyku, yeterli ve dengeli beslenme, temizlik, mevsime uygun giyinme ve düzenli spor ile destekleriz. Sağlıklı alışkanlıklar, planlı ve kararlı davranışlarla gelişir.